Георгий Фунтиков
-
Как тренировать присед
Последняя дата редакции 01.12.98 "Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса... Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяженье. Плитою...
-
Цикл тренировок от КМС до МС
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...
-
Революция силового тренинга приседаний!
Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень - МС и выше. Если ваш уровень ниже МС, то вам не стоит заниматься по предложенной ниже методике. Вы читали...
-
Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон роста
Вы тренируетесь в силовом ключе и хотите расти ? Но в голове вашей каша, гормоны, гипогликемия, белковая диета, аргинин... черт ногу сломит. Попробуем разобраться... Глюкоза легко проникает в клетки печени и относительно медленно в клетки внепеченочных тканей....
-
Тренировка становой тяги
последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами. В становой...
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Тренировка для начинающих.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг - близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру,...
-
Руководство по питанию для атлета-силовика
Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться - из пищи атлет получает необходимую энергию и строительный материал для новых тканей. Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно...
-
Отказный тренинг.. время отдыха.. фактор роста..
Основные головные боли большинства думающих силовиков - мысли по поводу причин рост миофибрилл.. Чтобы грамотно построить тренировочный процесс, необходимо в первую очередь знать, что делаешь - необходимо понимать значение каждого поднятого килограмма. Итак, какие...
-
Лунный цикл.
Хочу вам предложить систему, которая на мой взгляд является самой прогрессивной. Система рассчитана на достаточно опытных лифтеров(не ниже КМС). Эта система полностью впитала в себя концепции описанные в статьях Революция силового тренинга приседаний! Концепция взрывного...