Питание
-
Полезные свойства молока
Молоко как будто специально придумано для бодибилдеров. Два стакана снятого молока содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории, почти 80% суточной нормы кальция и огромный набор витаминов (смотри "питательный состав двух стаканов обезжиренного молока). Но вот незадача - очень многие...
-
Как правильно выбрать гейнер
Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера -...
-
Немного о витаминах
Витамин С — это «король» мышечной «массы» Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его...
-
Диета исключительно для очень худощавых людей
В качестве введения к диете отмечается, что пользоваться ею не рекомендуется более чем 30 дней подряд. Она подходит не каждому человеку. Если вместимость вашего желудка небольшая, то соблюдение данной диеты может принести больше вреда, чем пользы. В этом случае увеличение объема...
-
Питание при наращивании мышечной массы
Сбалансированное питание является одним из обязательных условий достижения мощного физического развития,однако у обычного культуриста это условие очень часто не выполняется.Без усиленного питания все тренировки превращаются в бесмысленную трату времени.Правильное питание оказывает...
-
Ваш путеводитель по нутрициональному дополнению
БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ? Нил Спрюс и Билл Доббинс Большей частью те из нас, кто следует стилю жизни бодибилдера, всегда верили в нутрициональные добавки. В прошлые годы многие медицинские и спортивно-медицинские .авторитеты" старались минимизировать...
-
Кофеин
Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту. Для того, чтобы взбодриться мы уже по привычке тянемся к стакану крепкого чая или чашечке кофе. Эффект достигается благодаря содержащемуся в этих напитках веществу - кофеину. Так что же это за...
-
Витамины
Слово "Витамин" появилось в лексиконе в 1912 году, когда был изолирован первый витамин - В1, или тиамин. Сейчас известны 13 витаминов, но наука утверждает, что это далеко не все. Известные витамины: витамин А, витамин B1, витамин В2 (рибофлавин), ниацин, витамин В6 (пиридоксин),...
-
Антикатаболики в вашем рационе
Гормоны-анаболики. Действие всех гормонов,...
-
Питание до и после тренировки
Вот и настал долгожданный день первой тренировки. Вы наверняка подготовились к нему основательно: куплен абонемент в фитнес-клуб, новенькая спортивная форма дожидается своего часа в спортивной сумке, настроение отличное! На радостях вы спешите поздравить себя с этим важным днем кусочком тортика...