Георгий Фунтиков
-
Фармакологическая загрузка для натуральных силовиков
В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно(практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то...
-
Сочетание аэробных нагрузок с силовом тренингом
Последняя дата редакции 23.09.1999 Предвижу как в меня полетят камни - многие "коллеги" по залу с иронией относятся к аэробным нагрузкам. Оно и понятно, и так ценная для тренировок и роста мышечной массы энергия пережигается ни за грош, да и мышцы "забиваются"....
-
Как я к "Миру" готовился
Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход - жесткие схемы Пеpвый этап - пеpвые полтоpа месяца тpениpовок. (набоp силовой мышечной массы)...
-
Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон роста
Вы тренируетесь в силовом ключе и хотите расти ? Но в голове вашей каша, гормоны, гипогликемия, белковая диета, аргинин... черт ногу сломит. Попробуем разобраться... Глюкоза легко проникает в клетки печени и относительно медленно в клетки внепеченочных тканей....
-
Человек хочет перевернуть трамвай
Он пролил море пота.. Он принимает пищу каждый час.. Он устал от ежедневных калькуляций съеденных калорий.. Он устал подсчитывать количество съеденного белка.. Он устал отказывать себе в маленьких радостях.. Он устал быть аскетом.. Он просто устал.. Он уже давно...
-
Лунный цикл.
Хочу вам предложить систему, которая на мой взгляд является самой прогрессивной. Система рассчитана на достаточно опытных лифтеров(не ниже КМС). Эта система полностью впитала в себя концепции описанные в статьях Революция силового тренинга приседаний! Концепция взрывного...
-
Вспомогательные упражнения в приседаниях
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика...
-
Цикл тренировок от КМС до МС
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...
-
Техника приседаний
У вас есть два пути, первый - раскачать до...
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....