Георгий Фунтиков
-
Боль после тренировки и как ее избежать
На восстановление влияет много факторов - в том числе после тренировочная боль... Основные причины боли после тренировки две: накопление молочной кислоты микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения Нередко приходится...
-
Техника приседаний
У вас есть два пути, первый - раскачать до...
-
Как я к "Миру" готовился
Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход - жесткие схемы Пеpвый этап - пеpвые полтоpа месяца тpениpовок. (набоp силовой мышечной массы)...
-
Система тренировок 3-го тысячелетия
Достаточно много копий сломано в попытках доказать оппоненту свою правоту - "Моя система единственно правильная !" Я хотел начать этот цикл статей именно этой фразой, на это у меня есть веские причины и я собираюсь вам это доказать ! На данный момент в мире существует...
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Тренировка становой тяги
последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами. В становой...
-
Приседания и производная по скорости
22.10.1999 Эта статья( и то, что в ней описано) целиком и полностью относится к фазе опускания в приседе. На мой взгляд, присед - это самое сложное движение в плане техники. Для того, чтобы давать рекомендации, я хочу разобрать "присед по косточкам"... пусть я при этом и...
-
Революция силового тренинга приседаний!
Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень - МС и выше. Если ваш уровень ниже МС, то вам не стоит заниматься по предложенной ниже методике. Вы читали...
-
Построение цикла тренировок
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...