Георгий Фунтиков
-
Тренировка становой тяги
последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами. В становой...
-
Сила в холодной воде?!
Африканец - пауэрлифтер !? Если вы православный, то, наверняка, знаете о существовании целого ряда "чудодейственных" источников, из которых бьет ледяная вода. Какие только целебные свойства не приписываются служителями церкви этим ключам. Но, как это не парадоксально,...
-
Революция силового тренинга приседаний!
Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень - МС и выше. Если ваш уровень ниже МС, то вам не стоит заниматься по предложенной ниже методике. Вы читали...
-
Сочетание аэробных нагрузок с силовом тренингом
Последняя дата редакции 23.09.1999 Предвижу как в меня полетят камни - многие "коллеги" по залу с иронией относятся к аэробным нагрузкам. Оно и понятно, и так ценная для тренировок и роста мышечной массы энергия пережигается ни за грош, да и мышцы "забиваются"....
-
Как тренировать присед
Последняя дата редакции 01.12.98 "Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса... Hо кости целы и крепки сухожилья, а значит, я должен земли сломить притяженье. Плитою...
-
Как я к "Миру" готовился
Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход - жесткие схемы Пеpвый этап - пеpвые полтоpа месяца тpениpовок. (набоp силовой мышечной массы)...
-
Лунный цикл.
Хочу вам предложить систему, которая на мой взгляд является самой прогрессивной. Система рассчитана на достаточно опытных лифтеров(не ниже КМС). Эта система полностью впитала в себя концепции описанные в статьях Революция силового тренинга приседаний! Концепция взрывного...
-
Вспомогательные упражнения для становой тяги
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика...
-
Теория макроциклирования
Последняя дата редакции 10.10.1999 Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек - гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так велико, что не имеет...
-
Цикл тренировок от КМС до МС
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...