Георгий Фунтиков
-
Построение цикла тренировок
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...
-
Революция силового тренинга приседаний!
Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень - МС и выше. Если ваш уровень ниже МС, то вам не стоит заниматься по предложенной ниже методике. Вы читали...
-
Цикл тренировок от КМС до МС
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...
-
Вспомогательные упражнения в приседаниях
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика...
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....
-
Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон роста
Вы тренируетесь в силовом ключе и хотите расти ? Но в голове вашей каша, гормоны, гипогликемия, белковая диета, аргинин... черт ногу сломит. Попробуем разобраться... Глюкоза легко проникает в клетки печени и относительно медленно в клетки внепеченочных тканей....
-
Система тренировок 3-го тысячелетия
Достаточно много копий сломано в попытках доказать оппоненту свою правоту - "Моя система единственно правильная !" Я хотел начать этот цикл статей именно этой фразой, на это у меня есть веские причины и я собираюсь вам это доказать ! На данный момент в мире существует...
-
Сила в холодной воде?!
Африканец - пауэрлифтер !? Если вы православный, то, наверняка, знаете о существовании целого ряда "чудодейственных" источников, из которых бьет ледяная вода. Какие только целебные свойства не приписываются служителями церкви этим ключам. Но, как это не парадоксально,...
-
Как я к "Миру" готовился
Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход - жесткие схемы Пеpвый этап - пеpвые полтоpа месяца тpениpовок. (набоp силовой мышечной массы)...