Георгий Фунтиков
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Цикл тренировок от КМС до МС
Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...
-
Человек хочет перевернуть трамвай
Он пролил море пота.. Он принимает пищу каждый час.. Он устал от ежедневных калькуляций съеденных калорий.. Он устал подсчитывать количество съеденного белка.. Он устал отказывать себе в маленьких радостях.. Он устал быть аскетом.. Он просто устал.. Он уже давно...
-
Вспомогательные упражнения для становой тяги
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика...
-
Руководство по питанию для атлета-силовика
Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться - из пищи атлет получает необходимую энергию и строительный материал для новых тканей. Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно...
-
Техника приседаний
У вас есть два пути, первый - раскачать до...
-
Тренировка для начинающих.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг - близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру,...
-
Сочетание аэробных нагрузок с силовом тренингом
Последняя дата редакции 23.09.1999 Предвижу как в меня полетят камни - многие "коллеги" по залу с иронией относятся к аэробным нагрузкам. Оно и понятно, и так ценная для тренировок и роста мышечной массы энергия пережигается ни за грош, да и мышцы "забиваются"....
-
14 недельная 2-х фазовая система тренировок
Последняя дата редакции 25.09.1999 сегодня 24 сентября, начал разрабатывать систему подготовки к чемпионату Москвы, осталось 14 недель... 1 фаза (7 недель) работа над слабыми местами и техникой (использование специальных упражнений,...