Для женщин
-
Что делать, если тебе не нравится ходить в спортзал
Помнишь, как в детстве и юношестве тебе нравилось играть в футбол, баскетбол или хоккей, например? Вечером или в выходные тебе доставляло истинное удовольствие проводить часы, играя с друзьями на улице или просто часами гуляя? А зачем тебе всё это было нужно? Поддерживать спортивную форму или...
-
Вид сзади: упражнения для ягодичных мышц
Срочно укрепить тылы перед выходом на пляж поможет комплекс упражнений для ягодичных мышц. Выполняйте их три раза в неделю — и уже через 14 дней вы увидите результат. 1. Приседания + махи одной ногой 12 повторов на каждую ногу Оборудование: эспандер Мышцы...
-
"Нежный возраст"
Современный спорт предъявляет нашим детям...
-
Фитнес: что нового?
Перепробовала уже все возможные виды спорта? Не отчаивайся! В мире постоянно разрабатывают все новые и новые фитнес-классы. Многих из этих видов спорта даже еще нет в России — но поверь, очень скоро они придут и к нам! Inten Sati Чего ждать. Групповые занятие IntenSati —...
-
Прогулка на велосипеде
Теплые лучи солнца, пробиваясь сквозь зеленую листву, медленно скользят с ветки на ветку; то опускаются на тропинку, то снова поднимаются к самым макушкам деревьев. Тишина… И вдруг. Словно пронзая воздух, спеша на встречу всему миру, мчатся велосипедисты. Путешествие в седле велосипеда...
-
Зумба: встряхнемся!
Обычно тренировка по зумбе длится около часа. Это соединение сальсы, хип-хопа, самбы, меренги, регги и танца живота. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам с любой физической подготовкой. Если ты уже продвинутый танцор — можешь добавить к какому-нибудь движению хлопок или...
-
Биологические ритмы и влияние фаз менструального цикла на работоспособность спортсменок.
Как и все в природе, в человеческом организме...
-
Зарядка на все случаи жизни
Хотите оставаться в прекрасной физической форме всегда и везде: на берегу моря в лучах рассвета, высоко в горах на искрящемся снегу, в уютном гостиничном номере? Анжелика Феоктистова, фитнес-менеджер клуба «World Class Наметкина», предлагает идеальное решение – комплекс...
-
14 советов - как начать и продолжить тренировки
Некоторые из нас постоянно не могут найти время, чтобы наконец-то посвятить хотя бы 30 минут в день фитнесу. Для других начать тренировки не составляет проблем, но они быстро теряют мотивацию и интерес к занятиям. Для того чтобы помочь вам начать тренироваться и потом продолжать занятия, мы...
-
Строим красивые руки
Жара совершенно не собирается сдавать свои позиции, а твои руки, спина и плечи немного заплыли жирком? Воспользовавшись нашими советами ты сможешь согнать лишний жир, придать красивую форму своим рукам и приобрести классный вид до того, как придется переходить на теплые свитера....