Статьи
-
Мощность, скорость и сила
Написано 6.10.1999 Эта статья является продолжением статьи концепция взрывного тренинга Немного анатомии... Какие факторы и механизмы, заложенные в мышечную клетку, влияют на силу ? Чтобы ответить на этот вопрос надо рассмотреть строение мускула. ...
-
Оксиметолон (Анаполон-50)
Действующее химическое вещество: оксиметолон. Торговые название: Анадрол 50: 50 мг табл.; Синтекс США. Анаполон 50: 50 мг табл.; Синтекс Великобритания. Анаполон: 2,5 мг табл.; Ибрахим Турция. Анаполон: 5 мг табл.; Анаполон: 50 мг табл.; Анастерон: 50 мг табл.;...
-
Экскурсия грудной клетки
Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности....
-
Как правильно надевать майку для жима лежа.
Вы приобрели майку для жима лежа. Принесли её в зал, и, под восторженные "охи" и "ахи" товарищей, начинаете рассматривать и ощупывать это изделие. Тут же разные мысли лезут в голову, как долго прослужит майка? Не пойдет ли "стрелками"? Не "погибнет" ли раньше времени?...
-
Глютамин
Для большинства, глютамин - это только одна из 20 аминокислот, которые участвуют в создании белка. Он не считается незаменимой аминокислотой, так как организм способен сам воспроизводить его. Тем не менее, глютамин может быть единственная важнейшая аминокислота, которая поддерживает...
-
Вид сзади: упражнения для ягодичных мышц
Срочно укрепить тылы перед выходом на пляж поможет комплекс упражнений для ягодичных мышц. Выполняйте их три раза в неделю — и уже через 14 дней вы увидите результат. 1. Приседания + махи одной ногой 12 повторов на каждую ногу Оборудование: эспандер Мышцы...
-
Вспомогательные упражнения в жиме лежа
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают - развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается(изменяется), веса растут,...
-
Лунный цикл.
Хочу вам предложить систему, которая на мой взгляд является самой прогрессивной. Система рассчитана на достаточно опытных лифтеров(не ниже КМС). Эта система полностью впитала в себя концепции описанные в статьях Революция силового тренинга приседаний! Концепция взрывного...
-
Питание до и после тренировки
Вот и настал долгожданный день первой тренировки. Вы наверняка подготовились к нему основательно: куплен абонемент в фитнес-клуб, новенькая спортивная форма дожидается своего часа в спортивной сумке, настроение отличное! На радостях вы спешите поздравить себя с этим важным днем кусочком тортика...
-
Тренировка в жиме лежа. 16-ти недельная программа
Жим лёжа - это единственное упражнение, которое прогрессирует только при правильно построенном тренировочном процессе. Не буду спорить, приседание и тяга, также, нуждаются в грамотном подходе, но, всё же, не требуют такой сосредоточенности. Во-первых, жим не растёт в одночасье....