Природные препараты в спорте.
С
середины 60-х годов силовые виды спорта неразрывно связаны с достижениями современной
фармакологии. Ученые постоянно ищут новые медикаменты, позволяющие быстрее наращивать
мышцы, становиться сильнее, выдерживать большие нагрузки на тренировках.
Увы, в поисках путей повышения спортивной производительности больше всего внимания
уделяется искусственным препаратам. Однако существует и активно развивается
также “растительная” фармакология, то есть поиск природных веществ, способных
улучшать телосложение спортсмена, увеличивать силу и мощность без опасных для
жизни побочных эффектом.
Природные стимуляторы и антидепрессанты
Настои
различных трав издавна применяются в народной медецине для снятия усталости
и улучшения жизненных функций организма. Максим Арансон уже писал об этом в
статье “Природные стимуляторы для спорта” (журнал “Качай мускулы”, номер 5 за
1997 год).
Выделяют три группы растительных адаптогенов: преимущественно нейротропного
действия (лимонник, родиола), преимущественно антиоксидантного действия (многие
растительные гликозиды и полифенолы из разныхВ источников, в том числе
животных – пантокрин) и смешанного (аралиевые, золотой корень, женьшень).
Левзея
сафлоровидная (маралий корень) содержит фитоэкдизоны
– полигидроксилированные стероидные соединения, обладающие ярко выраженной анаболической
активностью. Введение экстракта левзеи в ваш организм способствует накоплению
белка в мышцах, печени, сердце, и почках. Значительно повышается физическая
выносливость и умственная работоспособность. При длительном применении левзеи
происходит постепенное расширение сосудистого русла, следовательно улучшается
общее кровообращение. Замадляется частота сердечных сокращений, что связано
с увеличением мощности сердечной мышщыю Вкрови павышается содержание эритроцитов,
лейкоцитов, возрастает иммунитет.
Принимают 1 раз в день (утром) в дозе от 20 капель до 1 чайной ложки.
Аралия
маньчжурская. Отличительной ее чертой является способность
вызывать довольно ощутимую гипогликемию. Поскольку гипогликемия в данном случае
сопровождается выбросом соматотропного гормона, прием аралии маньчжурской вызывает
значительный анаболический эффект с сильным увеличением аппетита и прибавкой
массы тела. Фармакологические эффекты аралии обусловлены наличием особого рода
гликозидов-аралозидов А, Б, С, и др.
Принимают один раз в день от 5 до 15 капель.
Сапарал. В отличие от настойки аралии не обладает таким сильным сахароснижающим и анаболическим действием. Неплохо повышает общую работоспособность. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.
Элеутерококк
колючий. Содержит сумму гликозидов – элеутерозидов.
Эти вещества повышают работоспособность и усиливают синтез белка и углеводов.
Синтез жиров, наоборот, резко тормозится. Усиливается окисление жирных кислот
при физической работе. Также прием элеутерококка положительно сказывается на
работе печени.
Принимают от 10 капель до 1 чайной ложки 1 паз в день.
Настойка
корней родиолы (Rhodiola rosea) является мощным стимулятором,
улучшает работоспособность и снимает усталость. Фармакологические эффекты корней
родиолы обусловлены наличием таких веществ как родозин и родиолизид. В некоторых
странах они выпускаются в чистом виде. Отличительная особенность родиолы – это
наиболее сильное действие по тношении к мышечной ткани. Значительно увеличивается
силовая выносливость и мышечная сила. Активность сократительных белков актинаи
миозина возрастает. Увеличивается размер митохондрий.
Принимают 1 раз в день утром в дозах от 5 капель до 1 чайной ложки.
Тем же свойством (улучшающим работоспособность и снимающим усталость) обладает
лимонник, один из мощнейших природных стимуляторов нервной системы. Фармакологические
эффекты лимонника обусловлены содержанием основного действующего в-ва – схизандрина.
Лимонник значительно повышает работоспособность и остроту зрения, а также улучшает
настроение. Все эти эффекты обусловлены способностью лимонника улучшать нервную
проводимость, усиливать процессы возбуждения в центральной нервной системе и
повышать чувствительность нервных клеток.
Принимают по 10-25 капель 1 раз в день.
Эти препараты показаны к применению перед тренировками для повышения интенсивности,
а также для снятия усталости.
Адаптогены
ряда женьшеня оказывают общее стимулирующее воздействие воздействие на
организм, улучшают функции гормональной системы, тем самым способствуя более
напряженной и продолжительной работе. Корень женьшеня содержит гликозиды
– панаксозиды. Они обуславливают его (женшеня) сахароснижающее и анаболическое
действие. По анаболической активности женьшень примерно равен элеутерококку
и подобно ему обладает способностью потенцировать действие эндогенного инсулина.
Принимают по 10-15 капель 1 раз в день.
Заманиха высокая. Обладает тонизирующим и легким анаболическим действием. По эффективности общеукрепляющего действия аналогична женьшеню. Принимают по 30-60 капель 1 раз в день.
Стеркулия
платанолистая. Подобно женьшеню и элеутерококку,
стимулирует работоспособность и анаболические процессы. Принимают по 10-40 капель
1 раз в день.
Следует учесть, что анаболическое действие этих препаратов реализуется только
на фоне физических нагрузок, поэтому применять их нужно соответственно. Надо
заранее оговориться, что каждый организм в силу особенностей реагирует на прием
препаратов строго индивидуально. Встречаются лица (и я один из них – прим. Павла
Лукашина), которым приходится принимать данные препараты не каплями, а чайными
и, даже, столовыми ложками. Поэтому все дозы приводимые выше – условны. Следует
помнить – все природные стимуляторы при завишении из дозы могут вызвать стойкую
бессонницу, возбуждение нервной системы, сердцебиение и др., поэтому к вопросу
о дозировке следует относиться в высшей степени осторожно, постоянно контролируя
свое самочувствие.
Показано, что наиболее эффективны смешанные препараты, содержащие биологически
активные в-ва нескольких типов.
Согласно данным экспериментов, сочетание адаптогенов общего и нейротропного
действия оптимально при напряженных тренировках.
Среди растений, обладающих широким спектром биологической активности, особое
внимание спортивной науки привлек зверобой. Не зря в старину его называли
“средством от 99 болезней”. Активные компоненты зверобоя улучшают кровообращение,
в том числе мозговое, обеспечивают более эффективное использование нейротрансмиттеров
и тем самым предотвращают утомление. Сейчас препараты зверобоя исследуются как
добавка для культуристов и силовиков (хотя отзывы прессы, по моему мнению, односторонни
и слишком эмоциональны).
Алкалоиды зверобоя обладают мощными антидепрессантными св-вами за счет подавления
моноаминооксидазной активности. Фермент моноаминооксидаза (МАО) уничтожает биологически
активные амины, в том числе серотонин, и потому ее активность при таких заболеваниях,
как синдром Паркинсона и различные депрессии, приходится искусственно подавлять.
Зверобой справляется с этой задачей не хуже, чем синтетические ингибиторы МАО,
и если вы не будете злоупотреблять этой “базвредной травкой”, практически никаких
побочных эффектов не появится.
Экзотическое растение под названием “золотая печать” (Hydrastis canadiens)
стало весьма известным в мире культуризма как мощный стимулятор центральной
нервной системы. Его добавляют в различные эрогенные смеси. Не путайте, пожалуйста,
“золотую печать” и “золотой корень” (родиола) – это разные вещи!
Кстати, кофеин, которым “заправляются” все подряд, от мощных атлетов
до измотанных секретарш, может быть отнесен к той же категории. Показано, что
прием 200 мг кофеина значительно повышает активность мускулатуры, увеличивает
способность к концентрации и выносливость. Однако большие дозы этого в-ва (600
мг и более) неблагоприятно действуют на сердце.
Анальгетики и противовоспалительные средства
Наиболее
распространенная трава, используемая при воспалениях различного рода – мята.
Отвар мяты применяется при простуде, ангине, заболеваниях зубов и ротовой полости.
Активное в-во мяты – ментол – входит в состав очень многих лекарственных препаратов.
Кроме того, ментол обладает и успокаивающими св-вами.
Недавно как бы заново открыты противовоспалительные св-ва... обычного красного
перца.Экстракт перца, содержащий жгучее в-во капсаицин, оказался более эффективным
при воспалении тканей, чем аспирин.
Естественно, побочные эффекты в области желудка тоже могут наблюдаться, но грамотное
применение купсул с экстрактом перца позволяет избежать неприятностей.
Весьма эффективным средством против воспалений, как наружных так и внутренних,
служит алоэ. Спиртовая настойка или свежий сок издавна используется для
ликвидации нарывов, ускорения заживления ран. Сейчас выпускают препараты
алоэ в капсулах, ускоряющие восстановление мышщ и снимающие болевые ощущения
при тяжелых тренировках (Powerlifting USA, September 1994, p.45).
Природные анаболики и антикатаболические средства
Растительные
препараты, обладающие анаболическими свойствами, весьма многочисленны. Увы,
ни один из них не может сравниться по силе со стероидами. И все же...
Растительные стеролы, близкие по химической структуре к стероидным гормонам,
оказались вполне приемлемыми заменителями анаболических стероидов. Найдено несколько
веществ, применимых в спортивной практике, например экдистен (является
стероидным соединением, выделенным из левзеи сафлоровидной). Родоначальником
экдистеронов является препарат “Экдистен” (таблетки по 5 мг), который
производится в Узбекистане. С 1994 года в России производится пищевая добавка
“Леветон”, которая помимо витаминов С и Е, содержит экстракт корней
левзеи (это дает примерно 2,5 мг экдистена в каждой таблетке). В
последнее время получил распространение препарат “Трибуспонин” (таблетки
по 100 мг), производства Грузии. Этот препарат содержит сапонины, изготовленные
на основе другого растительного сырья – солодки.
Наиболее целесообразно применять экдистероны на этапах аэробно-силовых нагрузок
относительно невысокой интенсивности, но значительных по объемам, а также при
переходе к нагрузкам высокой интенсивности, приближающейся к гликолитической.
В первом случае прием таких препаратов способствует набору мышечной массы, во
второв варианте – стабилизирует мышечную массу, предотвращая распад за счет
ускорения синтеза необходимых белков.
Следует помнить, что экдистероны представляют собой вещества так называемого
кумулятивного (накопительного) действия. Поэтому такие препараты принимают курсами
по 2,5-3 недели (с перерывами 10 дней между курсами). Кол-во курсов 3-4 (в зависимости
от конкретных задач).
Чтобы добиться максимального эффекта при приеме экдистеронов, особое внимание
следует уделить комбинированию этих средств с другими компонентами тренировочной
программы. Наиболее эффективно действует экдистерон при избытке в организме
витаминов группы В (в первую очередь – В1, В2, В6 и фолиевой кислоты). Такой
избыток создается за счет дополнительного приема специальных комплексов витаминов
В (типа “Бевиплекса”), либо путем использования поливитаминных комплексов.
Значительный интерес у силовиков вызвал Трибестан, повышающий уровень
тестостерона в организме. Об этих препаратах вы сможете прочитать в статье С.Н.
Португалова “Реальные заменители анаболических стероидов” (“Качай мускулы”,
номер 7 за 1997 год).
Уаы, в последнее время надежды на получение высоких результатов с помощью экдистена
несколько угасли, однако “Русс-Олимпик” (об этом препарате будет рассказано
подробнее в слежующих номерахВ журнала), содержащий комбинацию растительных
стеролов, по прежнему широко используется пауэрлифтерами.
Кстати, эти стероидоподобные вещества содержатся в таких известнейших стимуляторах,
как родиола, женьшень, элеутерококк.
Они выделены и тщательно изучены. Правда, точный механизм биологического действия
еще не выяснен, но получаемые результаты однозначно положительны.
Флавоноиды, особенно изофлавоны, обладают некоторой антикатаболической
активностью и могут использоваться для улучшения спортивной работоспособности.
Показано, что флавон Х из Passiflora coerulea подавляет синтез эстрогенов
из тестостерона и тем самым способствует более эффективному использованию природного
гормона (Muscle Media 2000, December 1997)
Энергодающие средства
Пожалуй,
самым популярным энергодающим средством в силовых видах спорта стал гематоген.
Кроме всего прочего, это препарат еще положительно влияет на кроветворение.
Сейчас выпускается новый вариантВ - “пантогематоген” с добавлением
экстракта пантов. Его с успехом используют, например, пауэрлифтеры.
В Болгарии разработан и успешно применяется комбинированный препарат “Энерджикс”,
содержащий креатин, фитин, маточное пчелиное молочко и экстракты разнообразных
трав.
У нас в России выпускаются таблетки цветочной пыльцы под названием “Цернилтон”.
Цветочная пыльца является концентратом мужских половых клеток цветущих
растений. Поэтому специфическим свойством пыльцы является наличие активности
половых гормонов. Такая гормоноподобная активность и обуславливает наличие мощного
анаболического действия у цветочной пыльцы. Кроме того, она является концентратом
аминокислот и гормоноподобных пептидов. Ценность цветочной пыльцы заключается
в том, что она не дает привыкания и побочных эффектов, поэтому может применяться
длительное время. В результате применения пыльцы увеличивается кол-во гликогена
в печени и в скелетных мышцах, немного повышается текучесть крови. ПриниматьВ
цветочную пыльцу внутрь нельзя потому, что в желудке она разрушается пищеварительными
соками, поэтому она принимается только под язык, где всасывается в кровь, минуя
желудочно-кишечный тракт.
Также выпускается в России и маточное пчелиное молочко. Препарат называется
“Апилак”. “Апилак” обладает анаболическим, общетонизирующем, антивирусным
и другими действиями. При приеме повышается иммунитет, умственная и физическая
работоспособность. “Апилак” усиливает синтез ацетилхолина, что приводит к повышению
мышечной силы, и в то же время усиливает синтез адреналина в надпочечниках,
что способствует развитию выносливости. Маточное молочко улучшает липидный обмен,
что в значительной степени снижает уровень холестирина в крови. Прием таблетки
(10 мг) строго 1 раз в день утром. Посколько “Апилак” разрушается в желудке,
его принимают под язык. Дозировка строго индивидуальна, препараты маточного
молочка нельзя применять при заболеваниях надпочечников и острых инфекционных
заболеваеиях.
Спортивные диетологи уже давно используют такие природные “энергетики”, как
мед, курага, инжир и янтарная кислота.
Добавление их к рациону спортсменов позволяет значительно повысить результативность
тяжелых тренировок.
“Природа” и “Химия”: кто кого?
Увы,
большинство сенсационных сообщений типа “найдены безвредные натуральные заменители
анаболических стероидов!” оказываются враньем. Тем не менее, биологически активные
препараты из природного сырья заняли свое место в арсенале спортсменов.
Естественно, совсем безвредных медикаментов просто не существует.
Те же биостимуляторы при длительном и бесконтрольном применении способны вызвать
перенапряжение нервной системы. Есть сведения, что женьшень в больших дозах
провоцирует развитие гинекомастии. А резкий отказ от него приводит к явлениям,
несколько напоминающим наркотическую “ломку” (повышенная утомляемость, вялость,
головные боли, снижение потенции).
Так нужны ли природные препараты, если они менее эффективны (а часто и дороже),
чем таблетки? Сравните, чем вы платите за эффективность “химии” и что
получаете от “травок”. Конечно, надеяться на полное искоренение химических
препаратов в спорте не приходиться. И все же постарайтесь везде, где можно,
использовать более безопасные альтернативы