Общее
-
Тренинг с частичными повторениями.
Тренинг с частичными повторениями очень похож на обычную программу, только тут выполняется 1/4 и 1/2 движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для пауэрлифтеров, так и для бодибилдеров. Это простая программа , ее используют...
-
Тренировочные программы для совершенствующихся в силовом троеборье.
Плехов В.Н. Возьми в спутники силу.-М.,ФиС,1988 *Более точные указания на квалификацию спортсменов, для которых предназначены программы, не приводятся. Из других материалов книги следует, что использованию этих программ должна предшествовать предварительная подготовка...
-
3x3 - Революционный подход к пауэрлифтингу.
Тренировочная программа, представленная...
-
О недостатках недельного планирования.
Лучше недопахать, чем перепахать. Этот принцип был известен тяжелоатлетам еще до рождения пауэрлифтинга. Но до сих пор его массовое нарушение приводит к тысячам случаев перетренированности, травм или просто застоев результатов. Мне известен один клуб, где...
-
Техника силовых упражнений: Полезные варианты.
Каждый занимающийся рано или поздно создает для себя свой персональный набор упражнений и методов тренировки. Увы, порой он не дает абсолютно никаких преимуществ перед другими! Вы делаете те упражнения, которые для вас удобны, привычны или просто нравятся вам по той или иной...
-
Как надо заниматься по схемам Б.И. Шейко.
Ребята, прежде всего я хочу сказать вам, что я никому не навязываю свои планы. Кто хочет тот тренируется по ним, а кто не хочет тот не тренируется. Во всех журналах где печатались мои планы , я всегда просил Вас не выполнять их как...
-
Как разрабатывать план тренировок. Том МакКаллоу.
Периодизация. Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности....
-
Редкие тренировочные системы.
Уже много лет ученые-зоокриптологи пытаются найти мистические существа, которых вроде бы реально не существует, но есть свидетели, которые их видели. Научное сообщество не очень-то верит в существование Лохнесского чудовища, Снежного человека и Тасманского...
-
Легендарный Эд Коэн тренируется совсем как культурист.
Эд Коэн – это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455кг в приседании, 260кг в жиме лежа и 403кг в становой тяге, что в сумме составило феноминальные 1118кг. Подобной суммы не набирал еще ни один...
-
Изометрическая тренировка - забытый метод.
В СССР проводились многочисленные эксперименты по применению изометрической тренировки во всех видах спорта, в т.ч. и в тяжелой атлетике. Результаты были опубликованы и использовались атлетами всего мира. Хотя изометрические трениро вки стали популярными в начале 60-х ....