Общее
-
10 мощных тренировочных секретов. Франко Коломбо.
1. Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты. 2. Запомните, что...
-
Как надо заниматься по схемам Б.И. Шейко.
Ребята, прежде всего я хочу сказать вам, что я никому не навязываю свои планы. Кто хочет тот тренируется по ним, а кто не хочет тот не тренируется. Во всех журналах где печатались мои планы , я всегда просил Вас не выполнять их как...
-
Тренинг с частичными повторениями.
Тренинг с частичными повторениями очень похож на обычную программу, только тут выполняется 1/4 и 1/2 движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для пауэрлифтеров, так и для бодибилдеров. Это простая программа , ее используют...
-
Редкие тренировочные системы.
Уже много лет ученые-зоокриптологи пытаются найти мистические существа, которых вроде бы реально не существует, но есть свидетели, которые их видели. Научное сообщество не очень-то верит в существование Лохнесского чудовища, Снежного человека и Тасманского...
-
Тренировочные программы для совершенствующихся в силовом троеборье.
Плехов В.Н. Возьми в спутники силу.-М.,ФиС,1988 *Более точные указания на квалификацию спортсменов, для которых предназначены программы, не приводятся. Из других материалов книги следует, что использованию этих программ должна предшествовать предварительная подготовка...
-
Восстановительная программа для спины.
Недели 1 тренировка 2 тренировка 3 тренировка 1 гиперэкстензии 5х5 1.тягя пирамиды 5х5 2.наклоны с выпрыгиванием 5х5 - выполняется без веса 1.тяга стоя на...
-
О недостатках недельного планирования.
Лучше недопахать, чем перепахать. Этот принцип был известен тяжелоатлетам еще до рождения пауэрлифтинга. Но до сих пор его массовое нарушение приводит к тысячам случаев перетренированности, травм или просто застоев результатов. Мне известен один клуб, где...
-
Как реально увеличить силовые показатели?
Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу...
-
Как стать больше. Том МакКаллоу.
Увеличение мышечной массы: · Делайте...
-
Сплит Эда Коэна. С циклом для жима лежа.
Понедельник: День жима Упражнение Сеты и повторения Жим лежа 2 подхода по (смотри цикл) Жим лежа узким хватом 2 подхода по (смотри цикл) Наклонный жим лежа...