Как надо заниматься по схемам Б.И. Шейко.
В В В В Ребята,
прежде всего я хочу сказать вам, что я никому не навязываю свои планы. Кто хочет
тот тренируется по ним, а кто не хочет тот не тренируется.
В В В В Во всех журналах где печатались мои планы , я всегда
просил Вас не выполнять их как роботы, а подгонять под себя. Под свой уровень
подготовки, под способность Вашего организма к восстановлению. У всех она разная.
В В В В Если Вы тренируетесь без экипировки, и установили свои
рекорды на соревнованиях или на "проходке" без экипировки (без бинтов,
без комбеза и без майки). Тогда и берите проценты эти (без экипировки), других
и не может быть. Иначе это будет просто фантазии.
В В В В Если Вы выступаете на соревнованиях или делаете "проходки"
в экипировки, тогда и тренировочные проценты надо брать от этих результатов.
Мои ребята делают приседания 50-60% веса без бинтов и без комбеза. 70% веса
бинтуют колени слабой намоткой, 80% веса одевают комбез без лямок и мотают колени
средней намоткой, каждый сам себе. 90% веса и выше мотают сильно и одевают лямки.
В В В В Жим лёжа - все тренировочные веса делают без майки.
майку одевают только на 90% и выше веса. За 2 недели до соревнований майку одевают
регулярно два раза в неделю, что бы привыкнуть к ней. Сейчас при тренировках
в новых майках, чувствуется разница в техники.
В В В В Я много думал о том, что эти новые майки дают прибавку
в результате намного больше чем ЕШКа. И разница между результатами в майке и
без майки может доходить до 30кг и даже более. От чего в таком случае брать
проценты?
В В В В Не знаю может быть я и ошибаюсь, но я решил брать проценты
для своих ребят от лучшего результата без майки. Потому что они 90 процентов
времени тренируются без майки. И по логике получается, если они улучшат свой
результат без майки, тогда улучшится результат и в майки.
В В В В Если моему спортсмену тяжело выжать или присесть 80%
на 3 раза, я делаю один из двух вариантов. 1.Просто убавляю вес на 5 кг., 2.
Убавляю количество подъёмов до двух но тогда добавляю количество подходов, что
бы в итоге получалось запланированое количество подъёмов в этом упражнении.
В В В В Если спортсмен легко делает например 85% на 2 раза,
тогда или добавляем подъём (делает по 3 раза, а не 2) или же добавляем вес на
5, а у тяжей на 10кг.
В В В В Иногда план приходиться корректировать по ходу тренировки.
Если уж очень тяжело убавляем веса на 5 процентов. Вот свежий пример- Федоренко
после Европы я дал 1,5 недели отдохнуть. Он не приходил в зал. На этой недели
он начал тренироваться на 60%, на следующей недели будет тренироваться на 70%,
потом жим на 80%, а приседания и тяга на 75%.
В В В В Ребята, я такой же тренер, как и другие, так же как
и они даю ребятам фармакологию и анаболики. Но разница в том, что некоторые
тренера "заправляют" ребят чуть ли не со 2 разряда и вбивают им в
голову, что без химии нельзя сделать даже мастера спорта. В отличии от них я
не даю анаболики спортсмену пока
вижу, что он добавляет и способен ещё добавить без них. А вот когда он подходит
к критическому порогу, тогда уже даю. Всё зависит от заложенных ген, они у всех
разные, поэтому и подход должен быть разный. Есть ребята, которые делают без
анаболиков МС, а есть котрые способны сделать и МСМК без анаболиков. Например,
Казакова Равиля я продержал без анаболиков до выполнения МСМК, а потом... скачёк
в чемпионы мира. Химия должна помогать восстановить организм после нагрузок,
а не подменять тренировки.
В В В В Не знаю смог ли я ответить на Ваши вопросы, но, в любом
случае, желаю Вам удачи.
С уважением Б.И